Çalışan birçok kadın için gün, işyerindeki mesai bittiğinde bitmiyor. Akşam yemeği, çocukların ödevleri, ertesi günün hazırlığı ve evin düzeni çoğu zaman yine aynı kişinin omzunda kalıyor. Çifte mesai denen bu durum yalnızca fiziksel yorgunluk yaratmaz; çiftlerin birbirine bakışını, iletişimini ve ilişkiden aldığı doyumu da zamanla değiştirir.
Uygun bir başlangıç için çocuk psikoloğu Ankara hakkında okuyabilirsiniz.
Görünmeyen emek ve adalet duygusu
Ev işlerinin yanında yapılan zihinsel planlama da bir emektir. Çocuğun aşı gününü hatırlamak, buzdolabında neyin bittiğini bilmek, misafir için hazırlık yapmak çoğu zaman fark edilmez. Bu yük bir kişide toplandığında kişi kendini tek sorumlu gibi hisseder. Zamanla “Ben söylemeden yapılmıyor” düşüncesi öfkeye, öfke de içe kapanmaya dönüşebilir. Partner ise yaptığı katkının görülmediğini düşünüp savunmaya geçebilir. Sorun çoğu kez niyet eksikliğinden değil, yükün ölçülmemesinden kaynaklanır.
İlişkiye yansıyan sonuçlar
Yorgunluk, çiftin birlikte geçirdiği vaktin kalitesini düşürür. Sohbetler günlük görev listesine, yani “Kim alacak, kim götürecek” konuşmalarına sıkışır. Duygusal yakınlık ve cinsel istek azalabilir; bu durum çoğu zaman ilgisizlik olarak yorumlanır, oysa tükenmişliğin bir sonucu olabilir. Sürekli kontrol eden ve düzelten taraf ile eleştirildiğini hisseden taraf arasında bir ebeveyn-çocuk dengesi oluşması da ilişkideki cinsel ve duygusal çekimi zayıflatabilir.
Dengeyi kurmak için uygulanabilir adımlar
İlk adım, tüm işleri haftalık olarak birlikte yazıp görünür hale getirmektir. Planlama, takip ve uygulama ayrı ayrı bölüştürülmeli; bir işi üstlenen kişi onu baştan sona yönetmelidir. Ölçüt “yarı yarıya” olmak zorunda değildir, ama iki tarafın da adil bulduğu bir düzen olmalıdır. Şikâyet yerine istek cümleleriyle konuşmak işe yarar: “Hiç yardım etmiyorsun” yerine “Salı ve perşembe akşam yemeğini senin üstlenmeni istiyorum” demek tartışmayı küçültür. Haftada bir kısa bir değerlendirme konuşması yapmak, birikmiş kırgınlıkların büyümesini engeller.
Bu konuda destek almak isterseniz Ankara çocuk psikoloğu sayfamızdan bilgi alabilirsiniz.
Kendine alan açmak ve destek istemek
Kadınların kendilerine ayırdığı zaman çoğu kez listenin en sonunda kalır. Kısa da olsa düzenli bir dinlenme saati, yürüyüş ya da arkadaş buluşması planlamak tükenmişlik riskini azaltır. Mükemmel ev ve mükemmel anne beklentisini gözden geçirmek de yükü hafifletir. Uyku sorunları, sürekli huzursuzluk, tahammülsüzlük veya ilişkide uzun süredir çözülemeyen çatışmalar varsa bir ruh sağlığı uzmanına ya da çift terapistine başvurmak değerli bir destek olabilir.
Çifte mesai bireysel bir başarı sınavı değil, çiftin birlikte çözmesi gereken ortak bir düzen meselesidir. Yük görünür olup adil paylaşıldığında hem kadının iyi oluşu hem de evliliğin yakınlığı güçlenir.
Benzer bir konu için: Duygusal Taşmayı Önlemek İçin Beden Temelli Sakinleşme Yolları